Ti svegli con un dolore pungente al tallone o avverti un fastidio persistente dopo una lunga giornata in piedi? Potresti essere una delle tante persone, soprattutto donne in fase pre-menopausa, che soffrono di spina calcaneare, un’infiammazione che produce una calcificazione ossea sul tallone. Per levarti ogni dubbio, leggi quali sono i sintomi e poi consulta il tuo medico o il podologo. Prima di arrivare agli interventi chirurgici, ci sono tante soluzioni naturali efficaci che puoi adottare. Puoi trovare sollievo con i rimedi della nonna per la spina calcaneare che servono ad alleviare dolore e disagio. Scopriamo quali sono i rimedi naturali vincenti per restituire benessere al tuo piede senza ricorrere a interventi medici più invasivi.
Ascolta i sintomi della spina calcaneare
Identificare i sintomi della spina calcaneare è fondamentale. Potresti notare un dolore acuto nel tallone del piede, soprattutto con i primi passi al mattino o dopo periodi di riposo. Puoi avvertire il dolore come se fosse quello di un chiodo che trafigge il tallone, può diminuire con il movimento, per poi peggiorare dopo lunghi periodi di attività o al termine della giornata. Oltre al dolore, potresti avvertire l’infiammazione e magari anche una rigidità che coinvolge l’intera area del tallone e che limita movimento naturale del piede, rendendo difficoltose le attività quotidiane.
Se ti trovi costretta a dover modificare il tuo modo di camminare o se ti accorgi di evitare determinati movimenti per alleviare il dolore, è tempo di prestare attenzione alla salute dei tuoi piedi. Non ignorare questi segnali: ascoltare e comprendere i sintomi della spina calcaneare è il primo passo verso il recupero.
Prima di arrivare a misure estreme e interventi chirurgici ci sono i trattamenti conservativi. Per contrastare l’infiammazione che causa la spina calcaneare i rimedi della donna e terapie fisiche non mancano. Dagli esercizi di allungamento alle calzature adeguate, passando per le utilissime tallonette in silicone medicali che aiutano ad assorbire gli impatti del piede, ci sono tante soluzioni naturali per gestire e superare il dolore causato dalla spina calcaneare.
Rimedi della nonna per la spina calcaneare
Come abbiamo accennato, il dolore al tallone provocato dalla formazione della spina calcaneare colpisce parecchie persone, circa il 10 per cento della popolazione, dopo i 40 anni. Le donne in pre-menopausa, chi lavora in piedi per molte ore o camminando, chi indossa prevalentemente calzature basse prive di tacco, chi è in sovrappeso e chi ha un appoggio plantare scorretto: sono queste le categorie che hanno più possibilità di andare incontro all’insorgenza dello sperone calcaneare.
La saggezza popolare da sempre offre soluzioni efficaci per il benessere e anche per il dolore causato dalla spina calcaneare i rimedi della nonna che funzionano non mancano. Sono rimedi tramandati dal buon senso che a volte offrono un sollievo momentaneo di primo intervento e altre aiutano a ridurre il dolore e l’infiammazione associati al problema al tallone.
- Tra le soluzioni naturali, la più efficace è fare attenzione a dove si mettono i piedi. Usare calzature adeguate, con un buon supporto plantare e un’ammortizzazione adeguata può fare una grande differenza e prevenire lesioni. Le nonne sapevano che “prevenire è meglio che curare“. Ecco perché spesso l’ortopedico suggerisce di inserire le tallonette nelle scarpe e proteggere i piedi dall’impatto con il terreno, soprattutto se si cammina molto o si fa attività sportiva.
- Applica un impacco di ghiaccio sul tallone per 15-20 minuti, soprattutto dopo periodi di attività. Aiuta a ridurre l’infiammazione e a calmare il dolore. Assicurati di avvolgere il ghiaccio in un panno per evitare il contatto diretto con la pelle e prevenire le ustioni da freddo.
- Immergi i piedi in una bacinella d’acqua tiepida arricchita con sale Epsom per circa 20 minuti. Il magnesio presente nel sale Epsom, disciolto nel pediluvio, può aiutare a ridurre l’infiammazione e rilassare i muscoli, alleviando così il dolore al tallone.
- Massaggia delicatamente il tallone e l’area circostante con oli essenziali dalle proprietà antinfiammatorie e analgesiche, come l’olio di lavanda o di rosmarino. Diluisci l’olio essenziale in un olio vettore (come l’olio di cocco o di mandorle) per evitare irritazioni della pelle.
- Quando possibile, riposa e solleva il piede affetto da spina calcarea al di sopra del livello del cuore. Questo aiuta a ridurre l’infiammazione e a diminuire il dolore.
Ricorda, questi rimedi offrono sollievo dai sintomi della spina calcaneare, ma non sostituiscono il parere di un professionista. Se il dolore persiste o si aggrava, è importante consultare un medico per una valutazione approfondita e per discutere le opzioni di trattamento.