{"id":8149,"date":"2022-01-07T10:00:56","date_gmt":"2022-01-07T09:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=8149"},"modified":"2024-08-06T11:47:18","modified_gmt":"2024-08-06T09:47:18","slug":"anno-nuovo-vita-nuova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/anno-nuovo-vita-nuova\/","title":{"rendered":"Anno nuovo, vita nuova: 5 consigli per rimettersi in forma"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Come rendere concreti i buoni propositi di inizio anno.\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensate che <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">rimettersi in forma<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> dopo le feste sia <\/span><b>solo un buon proposito?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ecco qualche consiglio per <\/span><b>renderlo concreto per tutto l\u2019anno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e non solo per superare gli eccessi delle feste.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno dei maggiori pericoli per la nostra salute \u00e8 infatti non fare nulla per averne davvero cura. Rimanere nel dubbio su cosa fare e non fare nulla \u00e8 molto pericoloso. Quindi cogliamo l\u2019occasione dei <\/span><b>buoni propostiti<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> per rimetterci in forma e <\/span><b>organizziamoci meglio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>\n<h4><b> \u00a0 Traguardi su misura<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Innanzitutto non facciamoci scoraggiare pensando di non farcela: semplicemente diamoci <\/span><b>piccoli traguardi raggiungibili<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e adatti a noi. Sia che scegliamo <\/span><a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/fitness-in-casa-semplice-efficace-senza-scuse-come-praticarlo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">l\u2019home fitness<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, sia che scegliamo di iscriversi in palestra, dobbiamo essere sinceri rispetto alla nostra disponibilit\u00e0 di tempo e alla situazione di partenza.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ci daremo traguardi troppo intensi non saremo fedeli alla tabella di marcia. Impariamo a stabilire piccoli traguardi di tempo e fatica altrimenti desisteremo dai buoni propositi di rimetterci in forma.<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h4><b> \u00a0 Trenta minuti per restare in forma<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anche le <\/span><a href=\"https:\/\/www.salute.gov.it\/imgs\/C_17_pubblicazioni_2828_allegato.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">linee guida del Ministero della Salute<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> spiegano che \u00e8 doveroso ma soprattutto possibile mantenersi in forma con un minimo di attivit\u00e0 fisica. Con trenta minuti di attivit\u00e0 fisica giornaliera, anche moderata, manteniamo attivi\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">la circolazione sanguigna\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">l\u2019attivit\u00e0 cardiaca<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">la respirazione<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">il metabolismo dei grassi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">la tonicit\u00e0 muscolare<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">il buon umore<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se non possiamo fare ogni giorno almeno 30 minuti di attivit\u00e0, possiamo distribuire diversamente lo stesso tempo e farne 40 minuti tre volte la settimana. \u00c8 solo un esempio. Soprattutto, se all\u2019inizio 30 o 40 minuti sono troppo faticosi, riduciamoli.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ma non molliamo il percorso per rimettersi in forma.<\/span><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h4><b> Sport e home fitness<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per rimettersi in forma dopo le feste possiamo iscriverci in palestra oppure praticare <\/span><b>attivit\u00e0 fisica e sportiva all\u2019aria aperta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Scegliamo con attenzione, sempre per non smettere dopo poche settimane.<\/span><\/p>\n<p><b>Se sappiamo di avere poco tempo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, possiamo recuperare il tempo degli spostamenti verso la palestra praticando <\/span><a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/fitness.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">home fitness<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">? Dotiamoci di <\/span><b>attrezzi semplici per home fitness<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ma efficaci come <\/span><a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/cyclette-stepper-e-vogatori.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">cyclette<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pedaliera<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> o stepper, vogatore, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">materassino<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> per ginnastica e fissiamo un piccolo programma giornaliero.<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h4><b> Alimentazione giusta e gustosa<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quasi certamente abbiamo mangiato di pi\u00f9 durante le feste, stare insieme a tavola porta a qualche strappo. A volte a qualche eccesso. Ripartiamo anche in questo caso con buoni propositi praticabili: aumentiamo il <\/span><a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/ricetta-di-salute-frutta-e-verdura-di-stagione-per-tenersi-in-forma\/\"><b>consumo di frutta e verdura di stagione<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La stagione fredda \u00e8 in realt\u00e0 ricca di prodotti buoni di sapore ed estremamente importanti per la salute e per rimettersi in forma.<\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h4><b> Acqua e integratori alimentari per rimettersi in forma<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ascoltiamo e aiutiamo il nostro corpo! Non solo l\u2019estate impone di bere, ricordiamoci che spesso d\u2019inverno gli ambienti sono asciutti e secchi e bisogna bere anche se non ci pare di averne lo stimolo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Per rimettersi in forma beviamo parecchio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, dunque, e utilizziamo anche <\/span><a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/dietetica.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">tisane e integratori per aiutare il corpo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: a liberarsi dalle tossine accumulate con gli eccessi delle feste e a reintegrare i Sali che perde con l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come rendere concreti i buoni propositi di inizio anno.\u00a0 Pensate che rimettersi in forma dopo le feste sia solo un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8150,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[50,3,1189],"tags":[160,991,113,993,989,379,552,992,56,110],"class_list":["post-8149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-salute","category-sport-e-tempo-libero","tag-allenamento","tag-annonuovo","tag-benessere","tag-correre","tag-feste","tag-fitness","tag-palestra","tag-rimettersiinforma","tag-salute","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Anno nuovo, vita nuova: 5 consigli per rimettersi in forma -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come rendere concreti i buoni propositi di inizio anno.\u00a0 Pensate che rimettersi in forma dopo le feste sia solo un buon proposito? 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