{"id":7994,"date":"2021-03-31T10:41:10","date_gmt":"2021-03-31T08:41:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=7994"},"modified":"2024-08-05T15:58:18","modified_gmt":"2024-08-05T13:58:18","slug":"dolore-al-collo-e-alla-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/dolore-al-collo-e-alla-schiena\/","title":{"rendered":"Dolore al collo e alla schiena? Ausili ed esercizi per contrastarli"},"content":{"rendered":"<h3>Consigli pratici per superare il dolore al collo e alla schiena.<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il dolore al collo e alla schiena vi accompagnano in modo fastidioso e costante? Oppure si scatenano all\u2019improvviso senza dare tregua? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Spesso i motivi principali sono una cattiva postura e la mancanza di esercizio fisico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per fronteggiare il mal di schiena e al collo abbiamo tre soluzioni:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>creme antinfiammatorie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, da utilizzare previo consulto con il medico o il farmacista.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>termocuscini<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/termocuscini.htm\">cervicali e lombari<\/a> che procurano una sensazione di sollievo tramite il calore.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>esercizi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0da fare <\/span><a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/fitness-in-casa-semplice-efficace-senza-scuse-come-praticarlo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">in casa<\/span><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anche il <\/span><a href=\"https:\/\/www.epicentro.iss.it\/coronavirus\/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ministero della Salute<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ha ribadito l&#8217;importanza di mantenersi in forma anche a casa in questo periodo di pandemia, di restrizioni agli spostamenti e palestre chiuse e dato <\/span><b>indicazioni <\/b>affinch\u00e9 i cittadini possano <b>restare in salute<\/b>.<\/p>\n<h4><b>Termocuscini e fasce magnetiche: primo soccorso per dolori collo e schiena<\/b><\/h4>\n<p>Se ci troviamo in una fase acuta del problema, spesso \u00e8 faticoso e doloroso fare degli esercizi. Un<span style=\"font-weight: 400;\"> primo aiuto per i dolori al collo e alla schiena pu\u00f2 venire da <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>termocuscini<\/strong> o <strong>cinture lombari<\/strong>, semplici da indossare e utilizzare anche in autonomia.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Termocuscini<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 &#8211; Funzionano secondo il principio del calore indotto elettricamente e sono facilmente regolabili.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Comodi e piacevoli da usare, sia a letto sia da seduti, si presentano con <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/termocuscini.htm\">molte varianti<\/a> come:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>classico<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>cervicale<\/b><b><\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>a mantella<\/b><b><\/b><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>a fascia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cinture termodinamiche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 Realizzate con tessuti che aumentano la temperatura corporea favorendo la circolazione sanguigna, indicate particolarmente per la prevenzione della <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/cintura-plus-turbomed-per-dolori-alla-schiena-termo-dinamica-regolabile.htm\">lombaggine<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cuscini lombari <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u2013 Progettati per sostenere la schiena in modo appropriato quando siamo seduti molte ore a casa, in ufficio alla scrivania o in auto. I <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/cintura-plus-turbomed-per-dolori-alla-schiena-termo-dinamica-regolabile.htm\">cuscini lombari<\/a> si adattano al corpo aiutandolo a mantenere la giusta postura e prevenendo i dolori a collo e schiena.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Esercizi per prevenire dolori collo e schiena<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenire i dolori a collo e schiena \u00e8 possibile, basta fare alcuni brevi e semplici esercizi ed evitare cos\u00ec di\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">trovarci in fase acuta del problema. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco alcuni esercizi da ripetere in sequenze da 8-10 ripetizioni ciascuna:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Rilassare il collo<\/b>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ruotare lentamente la testa prima a destra o poi a sinistra, fermandosi ogni volta al centro.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Piegare la testa prima a destra poi a sinistra.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Allungare la testa in avanti e riportarla in posizione centrale.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Sciogliere le spalle<\/b>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con le braccia lungo in fianchi ruotare lentamente le spalle in avanti e poi indietro.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stendere il braccio destro e portarlo prima in alto e poi indietro; se riusciamo, spingendo sul gomito con la mano sinistra; ripetiamo poi con il braccio sinistro.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Portare il braccio destro dietro la testa e spingere il gomito verso il basso, aiutandosi con la mano sinistra; ripetere poi con il braccio sinistro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Rilassare spalle e petto<\/b>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">In piedi, portiamo le braccia dietro la schiena, intrecciamo le dita delle mani e cerchiamo, con piccoli movimenti, di stenderle: in questo modo allungheremo in avanti il busto rilassando i muscoli pettorali.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">In piedi ruotiamo il busto lentamente a destra e sinistra sostando sempre al centro a met\u00e0 movimento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ricordiamoci di <b>non avere fretta nell\u2019eseguire i movimenti <\/b>di rilassamento e di non sforzarci oltre il nostro limite naturale. \u00c8 importante non causarci strappi, ma riuscire a dare sollievo a collo e schiena!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consigli pratici per superare il dolore al collo e alla schiena. 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