{"id":7813,"date":"2020-04-21T09:47:15","date_gmt":"2020-04-21T07:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=7813"},"modified":"2022-11-22T12:51:56","modified_gmt":"2022-11-22T11:51:56","slug":"noci-per-tenere-sotto-controllo-il-colesterolo-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/noci-per-tenere-sotto-controllo-il-colesterolo-alto\/","title":{"rendered":"Noci per tenere sotto controllo il colesterolo alto"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Le noci sono alleate benefiche contro il colesterolo alto:\u00a0impariamo ad usarle.<\/strong><\/h3>\n<p>La natura spesso ci offre soluzioni semplici e alla portata di tutti per i problemi di salute, come ad esempio il consumo di noci per <strong>tenere sotto controllo il colesterolo alto<\/strong>. Quindi, se non abbiamo specifiche controindicazioni rispetto al consumo di noci, possiamo introdurle nella nostra dieta e sfruttarne i benefici.<\/p>\n<p>Bisogna per\u00f2 ricordare che il consumo regolare di noci non basta per risolvere i problemi di salute legati a questa patologia. <strong>Il colesterolo \u00e8 un problema serio<\/strong> che pu\u00f2 causare malattie e problemi cardiovascolari anche dagli esiti mortali, \u00e8 giusto prendersene cura nel modo pi\u00f9 adeguato.<\/p>\n<h4><strong>Conosci davvero il colesterolo?<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/colesterolo-aiutiamoci-con-integratori-e-un-po-di-disciplina\/\"><strong>In Italia il 21% degli uomini e il 23% delle donne<\/strong><\/a> ha una elevata presenza di colesterolo nel sangue, ma il vero pericolo \u00e8 costituito dal fatto che non se ne curino\u00a0 affatto, se non quando i livelli diventano tali da dover essere controllati costantemente. A quel punto \u00a0<strong>diventano indispensabili <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/p-9632-kit-multicare-in-misuratore-colesterolo-glicemia-trigliceridi.htm\">apparecchi di auto-misurazione<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Si fa presto a parlare di colesterolo, ma il <strong>colesterolo non \u00e8 tutto uguale<\/strong>. Ci sono il cosiddetto <strong>colesterolo buono <\/strong>e quello<strong> cattivo<\/strong>:\u00a0 HDL e LDL. Sono differenti tra loro ed <strong>agiscono diversamente <\/strong>nel nostro organismo e nelle nostre arterie.<\/p>\n<p>Secondo la Societ\u00e0 Europea di Cardiologia \u00e8 importante non solo distinguere tra HDL e LDL, ma anche valutarne la <strong>somma totale nel sangue<\/strong>.<\/p>\n<p>In particolare:<\/p>\n<ul>\n<li>la <strong>somma dei due valori<\/strong> non deve superare 190<\/li>\n<li>l\u2019<strong>LDL<\/strong> (o colesterolo cattivo) non deve superare il limite di 130<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le proteine dell\u2019LDL trasportano infatti troppo \u201cgrasso cattivo\u201d alle cellule intasando cos\u00ec i vasi sanguigni e dando origine alle malattie vascolari.<\/p>\n<h4><strong>Noci e colesterolo buono<\/strong><\/h4>\n<p>Le noci <strong>contengono molto colesterolo buono o HDL<\/strong> in grado di contrastare la presenza del colesterolo cattivo. Le noci sono infatti molto caloriche (100 grammi di noci contengono circa 700 kilo calorie) ma questo livello \u00e8 dovuto alla presenza di \u201cgrassi buoni\u201d, i <strong>grassi insaturi e polinsaturi<\/strong>.<\/p>\n<p>Noci promosse dunque all\u2019interno della nostra dieta perch\u00e8:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>spezzano la fame<\/strong>;<\/li>\n<li>apportano <strong>grassi insaturi<\/strong>;<\/li>\n<li>apportano <strong>grassi polinsaturi Omega 6<\/strong>;<\/li>\n<li>apportano <strong>grassi polinsaturi<\/strong> <strong>Omega 3<\/strong>, anche se in quantit\u00e0 modeste;<\/li>\n<li>contengono <strong>fibre<\/strong>, <strong>proteine<\/strong> e <strong>Vitamina E<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>non contengono grassi saturi<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Dieta, noci e integratori per tenere sotto controllo il colesterolo alto<\/strong><\/h4>\n<p>\u00c8 possibile quindi inserire tranquillamente le noci all\u2019interno di <strong>una dieta equilibrata<\/strong> per contrastare i livelli di grassi saturi nel sangue. Ricordiamoci per\u00f2 di non perdere di vista l\u2019equilibrio nella nostra dieta.<\/p>\n<p>In nostro aiuto per tenere sotto controllo il colesterolo alto vengono anche gli<strong> <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/colest-ok-integratore.htm\">integratori alimentari<\/a><\/strong>. Grazie a formulazioni che utilizzano elementi naturali (come la <strong>Monacolina K del riso rosso<\/strong>) possono essere utilizzate anche da chi, per allergie, non possa consumare noci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le noci sono alleate benefiche contro il colesterolo alto:\u00a0impariamo ad usarle. 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