{"id":7804,"date":"2020-04-06T09:25:52","date_gmt":"2020-04-06T07:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=7804"},"modified":"2024-08-05T16:05:53","modified_gmt":"2024-08-05T14:05:53","slug":"giornata-mondiale-dello-sport-come-scegliere-quello-adatto-a-noi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/giornata-mondiale-dello-sport-come-scegliere-quello-adatto-a-noi\/","title":{"rendered":"Giornata Mondiale dello Sport: come scegliere quello adatto a noi"},"content":{"rendered":"<h3><strong>E perch\u00e9 scegliere l\u2019home fitness come alternativa ad uno sport<\/strong><\/h3>\n<p>La <a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/6468-2\/\">Giornata Mondiale dello Sport<\/a> lascia emergere <strong>la passione degli italiani per lo sport<\/strong>, ma soprattutto per lo svolgimento di attivit\u00e0 fisica per mantenersi in forma. Negli ultimi anni <strong>palestre e aree sportive sono cresciute numericamente<\/strong> e qualitativamente per i servizi offerti. Ed \u00e8 <strong>cresciuto l\u2019interesse degli italiani<\/strong>, sia uomini che donne, <strong>per lo sport indoor e outdoor<\/strong>.<\/p>\n<p>E sempre pi\u00f9 numerosi sono anche gli italiani che, per ottimizzare i tempi di lavoro e famiglia, <a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/fitness-in-casa-semplice-efficace-senza-scuse-come-praticarlo\/\">scelgono di fare dell\u2019<strong>home fitness <\/strong>il <em>loro sport<\/em><\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>attrezzando piccoli o ampi spazi<\/strong> in casa<\/li>\n<li><strong>dedicando tempi regolari<\/strong> all&#8217;home fitness<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Come scegliere lo sport adatto a noi <\/strong><\/h4>\n<p>Per scegliere lo sport adatto a noi o per trovarne uno nuovo dobbiamo ricordarci alcuni punti fondamentali:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Voglia di sperimentare<\/strong> \u2013 Non sempre si trova lo sport perfetto, soprattutto quando dopo uno stop, dovuto ai motivi pi\u00f9 diversi, si \u00e8 sospesa l\u2019attivit\u00e0 fisica. Lasciamo attirare dagli sport che ci <em>ispirano<\/em> e sperimentiamoli. Solo cos\u00ec capiremo se fanno per noi oppure no.<\/li>\n<li><strong>Desiderio di benessere<\/strong> \u2013 Lo sport \u00e8 desiderio di benessere fisico, ma anche psichico. Scegliamo uno sport che, pur anche faticoso o competitivo, ci dia molto benessere psico-fisico<\/li>\n<li><strong>Compatibilit\u00e0 con la nostra struttura fisica <\/strong>\u2013 Sia che siamo all\u2019inizio di una pratica sportiva, sia che riprendiamo dopo una pausa, facciamo attenzione di non avere delle incompatibilit\u00e0. Se per esempio non ci siamo ripresi del tutto da un infortunio seguiamo le indicazioni del medico o del preparatore atletico.<\/li>\n<li><strong>Pratichiamolo seriamente<\/strong> \u2013 Impegniamoci nell\u2019allenamento ed anche nel <a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/consigli-post-allenamento-sportivo-reidratare-tonificare-reintegrare\/\">post-allenamento<\/a> nel seguire i consigli degli allenatori, anche per quello che riguarda l\u2019<a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/alimenti-proteici-chi-e-quando-usarli-bambini-anziani-ammalati-sportivi-e-atleti-come-usare-gli-integratori-proteici\/\">alimentazione pi\u00f9 adatta<\/a> a sostenere gli sforzi e il recupero.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Scegliere l\u2019home fitness<\/strong><\/h4>\n<p>Statistiche e sondaggi realizzati in occasione della Giornata Mondiale dello Sport rilevano che <a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/fitness-in-casa-semplice-efficace-senza-scuse-come-praticarlo\/\">molti italiani scelgono l\u2019home fitness<\/a> e lo praticano con la seriet\u00e0 di uno sport.<\/p>\n<p>\u00c8 necessario seguire poche regole:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Allestimento spazi e attrezzature in casa.<\/strong>\n<ul>\n<li>Attrezzate la vostra piccola o <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/c-277-attrezzi-palestra.htm\">grande palestra in casa<\/a>.<\/li>\n<li>Scegliete pochi ma importanti attrezzi adatti a voi tra <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/p-2649-stepper-fitness.htm\">stepper richiudibile<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/t-322-vogatore.htm\">vogatore<\/a>, cyclette.<\/li>\n<li>Dotatevi di <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/t-12784-materassini-cuscini.htm\">materassini e cuscino<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Tabelle di marcia rigorose.<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Tempi definiti in settimana<\/strong> \u2013 Come per la pratica sportiva, \u00e8 importante stabilire giorni anche per l\u2019allenamento in casa.<\/li>\n<li><strong>Riscaldamento <\/strong>\u2013 Non va mai dimenticato: fatelo con la cyclette, l\u2019uso di <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/p-2651-ministepper-fitness.htm\">uno stepper<\/a> o con la corsa sul posto, ma non evitatelo, pena strappi muscolari dolorosi e invalidanti anche per molti giorni.<\/li>\n<li><strong>Potenziamento <\/strong>\u2013 <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/c-277-attrezzi-palestra.htm\">Dotatevi di bilancieri, manubri e pesi<\/a>: non sono ingombranti, ma sono molto efficaci.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Non dimenticate tutte le buone pratiche del post pratica sportiva: dal <strong>reintegrare liquidi e sali minerali<\/strong> come il <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/p-23718-potassio-magnesio.htm\">magnesio e potassio<\/a>, al <strong>massaggio sportivo<\/strong> con creme tonificanti dopogara. Non \u00e8 infatti meno intenso lo sforzo che si pu\u00f2 realizzare con l\u2019home fitness!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E perch\u00e9 scegliere l\u2019home fitness come alternativa ad uno sport La Giornata Mondiale dello Sport lascia emergere la passione degli 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