{"id":7455,"date":"2019-10-25T15:17:13","date_gmt":"2019-10-25T13:17:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=7455"},"modified":"2024-08-06T12:38:50","modified_gmt":"2024-08-06T10:38:50","slug":"cambio-dellora-legale-consigli-per-abituare-il-corpo-al-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/cambio-dellora-legale-consigli-per-abituare-il-corpo-al-cambio\/","title":{"rendered":"Cambio dell&#8217;ora legale: consigli per abituare il corpo al cambio"},"content":{"rendered":"<h2>Affaticamento, problemi di umore, per grandi e piccini. Qualche consiglio per non soccombere<\/h2>\n<p>Il cambio dell\u2019ora \u00e8 un problema per molte persone. Due volte l\u2019anno il corpo deve\u00a0 modificare le abitudini che aveva preso nei mesi precedenti e per alcuni, <a href=\"https:\/\/blog.ausilium.it\/alimenti-proteici-chi-e-quando-usarli-bambini-anziani-ammalati-sportivi-e-atleti-come-usare-gli-integratori-proteici\/\">sia grandi sia bambini<\/a>, le difficolt\u00e0 sono maggiori.<\/p>\n<p>Prepariamoci al cambio dell\u2019ora previsto come da tradizione la<strong> notte tra l\u2019ultimo sabato e l\u2019ultima domenica di ottobre<\/strong>: si torna all\u2019ora solare, si tirano <strong>indietro le lancette<\/strong> di un\u2019ora, si guadagna un\u2019ora di sonno, <strong>si perde un\u2019ora di luce<\/strong>.<\/p>\n<p>Il corpo in realt\u00e0 non ha generalmente grandi difficolt\u00e0 ad abituarsi, ma alcuni accorgimenti possono aiutarlo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Sveglia del mattino<\/strong> \u2013 per almeno 15 giorni anticipiamo di almeno 15 minuti la consueta ora di levata<\/li>\n<li><strong>Pasti<\/strong> \u2013 anticipiamo gradatamente l\u2019ora dei pasti.<\/li>\n<li>Alimentazione \u2013 \u00e8 davvero importante mantenere il corpo attivo, ma senza S\u00ec a verdure di stagione, in particolare zucca, cavoli, radicchio rosso e cereali integrali. E t\u00e8 verde durante il giorno e una <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/p-9238-tisana-relax-riposo.htm\">tisana rilassante<\/a> prima di dormire. No a quantit\u00e0 di caffeina maggiori del solito e alcolici la sera.<\/li>\n<li><strong>Attivit\u00e0 fisica <\/strong>\u2013 \u00e8 indispensabile non intorpidire il corpo gi\u00e0 in autunno o faticheremo a mantenere i buoni propositi di sport, palestra, home fitness nel cuore dell\u2019inverno.<\/li>\n<li><strong>Attivit\u00e0 e passeggiate all\u2019aria aperta<\/strong> \u2013 le attivit\u00e0 all\u2019aria aperta, soprattutto approfittando delle giornate di sole che ancora avremo, sono importanti per tonificare il corpo e l\u2019umore.<\/li>\n<li><strong>Integratori alimentari<\/strong> \u2013 aiutiamoci con <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/integratori.htm\">integratori alimentari<\/a> quando il nostro fisico da solo non ce la fa e chiede soccorso. Gli <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/melatonina-integratore.htm\">integratori a base di melatonina<\/a> sono i pi\u00f9 indicati per aiutarci a ritrovare l\u2019equilibrio del sonno<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>Bambini e ora solare: quali effetti, quali aiuti<\/strong><\/h2>\n<p>Anche i bambini possono risentire delle regole imposte dal cambio dell\u2019ora. E come noi possono essere <strong>irritabili<\/strong>, vivere male il <strong>cambio sonno-veglia<\/strong>, essere <strong>stanchi<\/strong> e <strong>inappetenti<\/strong>.<\/p>\n<p>L\u2019ideale sarebbe <strong>abituarli a graduali cambi di orario<\/strong> con qualche giorno di anticipo. Idem per i pasti: i bambini faticano pi\u00f9 degli adulti a cambiare abitudini in modo repentino. Aiutiamoli gradualmente ad a<strong>nticipare la sveglia del mattino e l\u2019andare a dormire la sera<\/strong>. Cerchiamo tuttavia di assecondare il pi\u00f9 possibile i ritmi sonno-veglia quando davvero molto piccoli.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Affaticamento, problemi di umore, per grandi e piccini. 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