{"id":7120,"date":"2019-05-14T10:23:15","date_gmt":"2019-05-14T08:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=7120"},"modified":"2024-08-22T15:55:07","modified_gmt":"2024-08-22T13:55:07","slug":"sport-in-gravidanza-quali-sono-perfetti-quali-vanno-evitati-si-al-movimento-in-gravidanza-ma-molto-dipende-dallo-stato-generale-della-futura-mamma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/sport-in-gravidanza-quali-sono-perfetti-quali-vanno-evitati-si-al-movimento-in-gravidanza-ma-molto-dipende-dallo-stato-generale-della-futura-mamma\/","title":{"rendered":"Sport in gravidanza? Quali sono perfetti e quali vanno evitati"},"content":{"rendered":"<h3><strong>S\u00ec al movimento in gravidanza, ma molto dipende dallo stato generale della futura mamma.<\/strong><\/h3>\n<p>La gravidanza \u00e8 amica del movimento e dello sport. La gravidanza \u00e8 infatti uno stato temporaneo e naturalissimo del corpo femminile, pertanto <strong>alcune sane abitudini<\/strong> non vanno perse, al massimo vanno calibrate. Ok allo sport e al movimento in gravidanza, ma <strong>consultandosi col ginecologo<\/strong> per verificare lo stato generale di salute della mamma e del bambino<\/p>\n<h4><strong>Gravidanza: quali sport praticare, quali evitare.<\/strong><\/h4>\n<p>Vale innanzitutto la regola che se si pratica abitualmente uno sport il corpo \u00e8 tonico e abituato, appunto, a determinati forzi e movimenti. <strong>Mai invece iniziare proprio in gravidanza uno sport faticoso <\/strong>o che richiede movimenti potenzialmente traumatici. Meglio aspettare dopo la nascita o l\u2019allattamento del beb\u00e8.<\/p>\n<p>Lo sport e il movimento in generale aiutano la mamma e il bambino a stare bene e a tener sotto controllo:<\/p>\n<ul>\n<li>Circolazione sanguigna<\/li>\n<li>Pressione<\/li>\n<li>Tonicit\u00e0 muscolare<\/li>\n<li>Articolazioni<\/li>\n<li>Controllo del peso<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Camminata, pilates, nuoto \u2026 e gli altri sport benefici in gravidanza.<\/strong><\/h4>\n<p>Ok quindi a tutti gli sport e pratiche di movimento che non prevedono azioni repentine e potenzialmente traumatiche per la pancia: il pericolo \u00e8 colpire il feto o causare spasmi che possono avviare aborti spontanei.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Camminata<\/strong> \u2013 La cara vecchia camminata! Ma attenzione a non sottovalutarla, mai. Attrezziamoci con scarpe adatte, diamoci un ritmo costante e stabiliamo un tempo di camminata tutti i giorni. Ricordiamo di non mangiare cibi pesanti prima di iniziare e di bere parecchio quando abbiamo terminato la camminata.<\/li>\n<li><strong>Ginnastica dolce <\/strong>\u2013 Anche questa \u00e8 una pratica da non sottovalutare: \u00e8 ottima rilassare e tonificare i muscoli. Abbinando alcuni esercizi di stretching possiamo allungare bene la colonna vertebrale appesantita dalla pancia della gravidanza. E possiamo farlo tranquillamente anche in casa utilizzando un semplice <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/p-13334-per-ginnastica-airex-fitline\">tappetino<\/a> o un <a href=\"https:\/\/www.ausilium.it\/cyclette-stepper-e-vogatori.htm\">pratico stepper<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Pilates <\/strong>\u2013 Ottima pratica per le mamme in attesa. \u00c8 simile negli sforzi alla ginnastica dolce e favorisce moltissimo l\u2019allungamento e la respirazione, cosa che torner\u00e0 utile al momento del parto!<\/li>\n<li><strong>Nuoto <\/strong>\u2013 L\u2019acqua facilita i movimenti, quindi, per chi gi\u00e0 pratica il nuoto o l\u2019acquagym non ci sono particolari controindicazioni lungo tutta la gravidanza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il periodo della gravidanza \u00e8 certamente delicato per il corpo della mamma ma soprattutto per quello del nascituro. <strong>Attenzione quindi agli sport che comportano colpi<\/strong> al busto o possibili urti, come le arti marziali, il basket e l\u2019equitazione e pratiche simili.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00ec al movimento in gravidanza, ma molto dipende dallo stato generale della futura mamma. 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