{"id":6851,"date":"2019-01-02T12:29:18","date_gmt":"2019-01-02T11:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=6851"},"modified":"2024-08-22T15:40:58","modified_gmt":"2024-08-22T13:40:58","slug":"salute-buoni-propositi-di-inizio-anno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/salute-buoni-propositi-di-inizio-anno\/","title":{"rendered":"Salute: buoni propositi di inizio anno"},"content":{"rendered":"

5 ambiti di benessere di cui occuparsi per un anno in salute<\/h2>\n

<\/b>I buoni propositi per il nuovo anno sono inevitabili, tutti ne fanno ma non tutti riescono a mantenerli. Il punto non \u00a0\u00e8 non darsi degli obiettivi di salute, lavoro od organizzazione, ma individuarne di semplici e percorribili. Per quanto riguarda la nostra salute possiamo per esempio individuare 5 ambiti di benessere da tenere sotto controllo: valutiamo la nostra situazione di partenza e diamoci un obiettivo raggiungibile, magari confrontandoci con il medico di famiglia o uno specialista se fosse necessario.<\/span><\/p>\n

Sonno e riposo. Sufficiente? Cuscino e materasso sono adatti a noi?<\/strong>
\n<\/b><\/h3>\n

Tra i buoni propositi possiamo mettere quello di cercare di dormire di pi\u00f9 e meglio. <\/span>Troppo spesso infatti viene trascurata l\u2019importanza di dormire per un tempo sufficiente, ma \u00e8 fondamentale per il nostro equilibrio psico-fisico. Non tutti hanno bisogno di dormire lo stesso numero di ore, tutti per\u00f2 hanno bisogno di <\/span>dormire bene<\/span><\/a>: sia chi fa vita attiva, sia chi \u00e8 costretto a letto molte ore. <\/span>Troppo spesso infatti dolori cervicali o articolari dipendono dal dormire con un cuscino o materasso troppo morbido o troppo rigido.\u00a0<\/span><\/p>\n

Peso e dieta. Sono nel peso forma? Qualche consiglio<\/b>
\n<\/span><\/h3>\n

Tra i nostri buoni propositi non pu\u00f2 mancare quello di iniziare una nuova dieta. Qualche rinuncia a inizio anno per riprendersi dalle abbuffate delle feste sar\u00e0 quasi inevitabile.\u00a0 Ricordiamo di bere molto, magari <\/span>tisane depurative e drenanti<\/span>, succo di aloe<\/a> e integratori a base di t\u00e8 verde<\/a>: aiuteranno in modo naturale la normale ripresa. Se siamo consapevoli che il nostro non \u00e8 il peso forma che dovremmo avere, consultiamo uno specialista: non necessariamente ci assegner\u00e0 una dieta drastica, pi\u00f9 probabilmente ci chieder\u00e0 come ci alimentiamo e aumenter\u00e0 o ridurr\u00e0 alcuni alimenti.<\/span><\/p>\n

Sport e tempo libero. Mente sana in corpo sano<\/b>
\n<\/b><\/h3>\n

Lo dicevano gi\u00e0 gli antichi, ma i nostri ritmi frenetici o la nostra pigrizia ci frenano. Anche in questo caso non diamoci obiettivi troppo alti e comunque confrontiamoci con il medico prima di iniziare attivit\u00e0 importanti. Ricordiamoci che camminare di buon passo 40 minuti almeno 3 volte la settimana, usare la <\/span>cyclette in casa<\/span><\/a> o <\/span>stepper e pedaliera<\/span> o organizzarsi un <\/span>angolo palestra<\/span>, non \u00e8 impossibile.<\/span><\/p>\n

Check up Cuore, Colesterolo, Glicemia<\/b>
\n<\/span><\/h3>\n

Un ottimo proposito \u00e8 verificare il nostro stato di salute generale con particolare attenzione ai punti dolenti del nostro tempo. Se da parecchio tempo non lo facciamo, possiamo programmare un elettrocardiogramma. Poi verificare i livelli di colesterolo e glicemia per accertarci che tutto sia in ordine e prevenire eventuali problemi di origine famigliare con abitudini alimentari nuove, pi\u00f9 sane.<\/span><\/p>\n

Pelle, macchie, nei: pronti per l\u2019esposizione al sole?<\/b>
\n<\/b><\/h3>\n

Anche la salute della pelle merita un buon proposito. Troppo spesso la trascuriamo o non la trattiamo con i cosmetici adatti. Carenze alimentari, alterazioni del fegato, cosmetici e farmaci, sbalzi ormonali (gravidanza o uso di contraccettivi orali) possono causare macchie e alterazioni: vanno individuate e trattate, e distinte da possibili formazioni tumorali. <\/span>
\n<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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