{"id":6821,"date":"2018-12-17T11:15:26","date_gmt":"2018-12-17T10:15:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ausilium.it\/?p=6821"},"modified":"2024-08-22T15:23:01","modified_gmt":"2024-08-22T13:23:01","slug":"natale-come-arginare-gli-eccessi-alimentari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/natale-come-arginare-gli-eccessi-alimentari\/","title":{"rendered":"Natale: 7 consigli per mangiare restando in forma"},"content":{"rendered":"

Mangiare in compagnia durante feste, senza rinunce o sensi di colpa<\/b><\/p>\n

Chi non attende e anche teme i pranzi e le cene delle Feste? Mangiare in compagnia a Natale o Capodanno \u00e8 sempre piacevole e tra una chiacchiera e una leccornia rischiamo di mangiare troppo, magari stare male perch\u00e9 non siamo abituati \u2013soprattutto se seguiamo un regime alimentare poveri di colesterolo o zucchero\u2013 e potenzialmente prendere qualche chilo alla fine del periodo natalizio.<\/span>
\n<\/span>Mangiare in compagnia senza temere eccessi calorici o problemi pi\u00f9 pericolosi si pu\u00f2, basta chiarirsi le idee prima e avere qualche accortezza.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Pianificare quando possibile, bere tanto, differenziare <\/b><\/p>\n

    \n
  1. Innanzitutto pianificate i pasti delle feste: in vista di un pranzo con colleghi o parenti si pu\u00f2 fare una colazione pi\u00f9 leggera o uno spuntino prima di uscire di casa in modo da non arrivare a tavola con troppa fame.<\/span><\/li>\n
  2. Moderate l\u2019assunzione di alcool, che mai aiuta il controllo delle calorie\u2026<\/span><\/li>\n
  3. Privilegiate verdura e frutta (cotta o cruda): soprattutto se si \u00e8 invitato ad un pasto a buffet si pu\u00f2 riempire il piatto con alimenti che contengono pi\u00f9 fibre, magari non troppo conditi<\/span><\/li>\n
  4. E ovviamente, moderate fritti e grassi: non temete di mancare di rispetto a chi prepara piatti tipici della tradizione natalizia, limitate la vostra porzione<\/span><\/li>\n
  5. Calcolate le calorie: o meglio, se siete tra gli organizzatori \u00a0di un pranzo, fate una lista e suggerite quali piatti preparare in modo che le quantit\u00e0 non siano eccessive. Non vergognatevi di fare appello al buon senso nell\u2019alimentazione, vi stupir\u00e0 vedere quanti giovani e meno giovani sono attenti ad una alimentazione sana. Ricordate, la besciamella \u00e8 ottima anche con olio extra-vergine invece del burro, e latte di soia invece di quello vaccino. E cos\u00ec molti altri alimenti. Aiuterete cos\u00ec anche chi ha esigenze e intolleranze specifiche.<\/span><\/li>\n
  6. Bevete molto, soprattutto lontano dai pasti: aiutate il vostro organismo a depurarsi e rimanere attivo. Magari assecondate il freddo di stagione <\/span>gustando tisane specifiche<\/span><\/a> per aiutare la <\/span>digestione<\/span><\/a>, <\/span>drenare<\/span> o <\/span>depurare<\/span><\/a> l\u2019organismo e <\/span>mantenerne la regolarit\u00e0<\/span><\/a> Scoprirete un abitudine sana che vi accompagner\u00e0 oltre il periodo delle Feste.<\/span><\/li>\n
  7. Fate delle passeggiate, possibilmente di buon passo! Fatele magari in compagnia, per continuare l\u2019allegria ritrovata durante i pasti con amici e parenti.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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