Quante volte abbiamo sentito parlare dell\u2019importanza della prima colazione, del fatto di non trascurarla perch\u00e9 mette realmente in moto il nostro organismo e lo orienta nella giornata. Non a tutti piace per\u00f2 farla e non sempre sappiamo cosa mangiare per dare il giusto apporto di calorie, non appesantirci, e fare anche in fretta.<\/span><\/p>\n La prima colazione viene evitata dal 2% degli italiani e viene il 14% pensa sarebbe meglio evitarla per perdere peso. In realt\u00e0, in qualunque et\u00e0, dovremmo assumere a colazione almeno 200-300 calorie, pari 15-20% dell\u2019apporto della giornata e dovremmo riuscire gi\u00e0 a ingerire zuccheri, fibre e vitamine \u2013 proprio per dare immediato carburante al corpo.<\/span> La frutta \u00e8 l\u2019alimento che non dovrebbe mai mancare a colazione: apporta, fibre, zuccheri e vitamine in quantit\u00e0 adatta al corpo di piccoli, adulti e anziani; disseta; e sazia. Ognuno ha inoltre preferenze circa bevande, <\/span>succhi<\/span>, yogurt, cereali o biscotti per accompagnare.<\/span> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un pasto importante, molte le soluzioni per non trascurarlo Quante volte abbiamo sentito parlare dell\u2019importanza della prima colazione, del fatto […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8606,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[50,3],"tags":[456,452,125,454,455,453],"class_list":["post-6665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-salute","tag-calorie","tag-colazionne","tag-dieta","tag-farine-integrali","tag-ingredienti","tag-pasto"],"acf":[],"yoast_head":"\nAttenzione ai falsi miti e agli ingredienti<\/b><\/h2>\n
\n<\/span>Sfatiamo il mito del maggior apporto calorico del pane rispetto a fette biscottate e biscotti, e preferiamole comunque \u2013insieme a gallette specifiche\u2013 in caso di piccole o grandi intolleranze alimentari e in diete ipocaloriche, quando sia ben indicato l\u2019apporto di calorie. \u00a0<\/span><\/p>\nFrutta e s<\/b>ucchi<\/b>, <\/b>budini<\/b> e farine per integrare diete e necessit\u00e0 particolari<\/b><\/h2>\n
\n<\/span>Non di rado a colazione \u00e8 necessario integrare il pasto con alimenti che supportino il nostro fisico o quello di bambini e anziani con <\/span>budini<\/span> o <\/span>farine specifiche<\/span> che siano privi di alcuni elementi \u2013per esempio glutine o lattosio\u2013 e ricchi di altri, come minerali e vitamine.<\/span><\/p>\n