{"id":6468,"date":"2018-04-06T09:00:18","date_gmt":"2018-04-06T07:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ausilium.it\/?p=6468"},"modified":"2024-08-22T12:54:22","modified_gmt":"2024-08-22T10:54:22","slug":"giornata-mondiale-dello-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ausilium.it\/blog\/giornata-mondiale-dello-sport\/","title":{"rendered":"Sport o attivit\u00e0 fisica moderata? Muoversi per restare in salute"},"content":{"rendered":"

La giornata mondiale dello sport deve spronare noi italiani, tra i pi\u00f9 pigri d\u2019Europa.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Come l’attivit\u00e0 fisica sia il principale nemico dell’ormone dell’invecchiamento, lo spiega una ricerca tutta italiana. L’Istituto Molecolare Veneto e l’Universit\u00e0 di Padova hanno divulgato i dati raccolti sulla rivista\u00a0<\/span>Cells Metabolism<\/span><\/a>. Secondo l\u2019<\/span>Eurobarometro<\/span><\/a> per\u00f2 noi italiani restiamo tra i pi\u00f9 pigri d\u2019Europa! <\/span>
\n<\/span>Lentamente, per\u00f2, qualcosa sta cambiando. Le giovani generazioni praticano sport pi\u00f9 costantemente e proseguono in et\u00e0 adulta, comprendendone l\u2019importanza anche sociale. <\/span><\/p>\n

Maggiore consapevolezza: praticare sport rallenta l\u2019invecchiamento.\u00a0<\/b><\/h4>\n

Gi\u00e0 altri studi avevano mostrato come, con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, i mitocondri \u2013 “centrali energetiche” delle cellule \u2013 si deteriorano. Ora \u00e8 chiaro che questo fenomeno \u00e8 dovuto alla produzione dell\u2019ormone Fgf21 i cui livelli si abbassano praticando attivit\u00e0 fisica. Anzi si \u00e8 osservato che i livelli di questo ormone sono elevati negli anziani che non praticano attivit\u00e0 fisica. Sono invece decisamente pi\u00f9 bassi in coloro che sono attivi. \u00a0<\/span>
\n<\/span>La Giornata Mondiale dello Sport, stabilita dal Comitato Olimpico Internazionale a ricordo della inaugurazione delle olimpiadi dell\u2019era moderna il 6 aprile 1896, vuole non a caso promuovere lo sport nel senso pi\u00f9 completo: una pratica che promuove l\u2019uomo integralmente. <\/span><\/p>\n

Ginnastica, fitness, aerobica, ma anche calcio, nuoto e passeggiate. Gli italiani si muovono!\u00a0<\/b><\/h4>\n

Ginnastica, aerobica, <\/span>fitness<\/span><\/a> e pi\u00f9 in generale la cultura fisica sono \u2013secondo l\u2019ISTAT\u2013 le pratiche preferite da oltre il 25% degli italiani che praticano sport costantemente. Insomma, tutto sommato ci piace tenerci in forma e farlo in modo semplice! <\/span>
\n<\/span>La mancanza di tempo \u00e8 infatti il principale ostacolo riconosciuto da chi ammette di non praticare alcuna attivit\u00e0 fisica, ma \u00e8 facilmente smentito dalle molte possibilit\u00e0 di attrezzarsi in modo semplice anche a casa propria. Una <\/span>panca per addominali<\/span>, un <\/span>attrezzo per potenziare gli addominali<\/span><\/a>, una <\/span>pedaliera con display<\/span><\/a> integrato o una <\/span>cyclette<\/span><\/a> hanno ormai ingombri e prezzi accessibili. <\/span>
\n<\/span>Cos\u00ec come attrezzarsi per corse e camminate e verificare i paramenti di frequenza cardiaca \u00e8 ormai altrettanto facile grazie ad una vasta ed economica variet\u00e0 di <\/span>pulsossimetri<\/span><\/a> da dito.<\/span><\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica: 150 minuti a settimana \u00e8 l\u2019obiettivo dell\u2019OMS.\u00a0<\/b><\/h4>\n

Per restare in salute non \u00e8 necessario praticare uno sport specifico o a livello agonistico. L’Organizzazione mondiale della Sanit\u00e0 ci ricorda che \u00e8 sufficiente darsi dei piccoli obiettivi.<\/span><\/p>\n

Secondo l\u2019OMS \u00e8 infatti necessario fare moto per 150 minuti a settimana, che equivalgono a 30 minuti di camminata al giorno per 5 giorni la settimana o tre \u2018sedute\u2019 sportive da 50 minuti di cui 30 di attivit\u00e0 aerobica e 20 minuti di potenziamento muscolare (per esempio lavorando sui muscoli <\/span>addominali<\/span><\/a>). <\/span>
\n<\/span>L\u2019importante \u00e8 appunto abbinare l\u2019allenamento aerobico per la salute della pressione del sangue \u2013da praticare con la <\/span>corsa, la bicicletta (anche nelle versioni <\/span>ribassate<\/span> o <\/span>adeguate per la disabilit\u00e0<\/span>, <\/span>anche per <\/span>competizione<\/span>), il nuoto o lo <\/span>step<\/span>\u2013 con il potenziamento muscolare ottenibile <\/span>con <\/span>pesi<\/span>, attrezzi, elastici o bilancieri. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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