Lo sport <\/strong>assicura innumerevoli benefici, specie nella terza et\u00e0<\/strong>. E’\u00a0bene per\u00f2\u00a0intraprendere quello giusto. Un‘<\/strong>ottima idea \u00e8 quella di scegliere di andare in bicicletta<\/strong>.<\/p>\n Venti minuti\u00a0di pedalata (anche a bassa velocit\u00e0) al giorno regalano un migliore apporto circolatorio, una respirazione pi\u00f9 funzionale, articolazioni sciolte e muscoli tonici. Inoltre, il peso corporeo si manterr\u00e0 stabile e il metabolismo funzioner\u00e0 in maniera ottimale, contribuendo ad abbassare i livelli di colesterolo ed a eliminare le scorie dell\u2019organismo. L’importante \u00e8 essere regolari e costanti<\/strong>, rispettando ovviamente i propri tempi e limiti<\/strong>.<\/p>\n Prima di iniziare qualsiasi attivit\u00e0 fisica, specie se si sta attraversando una fase delicata come la terza et\u00e0, \u00e8 bene rivolgersi al proprio medico<\/strong>, che valuter\u00e0 attentamente il proprio stato di salute. Non dimentichiamoci infatti che il ciclismo, anche se a livello amatoriale, \u00e8 controindicato per i soggetti che soffrono di patologie cardiache e circolatorie.<\/p>\n E\u2019 essenziale munirsi di tutte le precauzioni necessarie<\/strong> prima di iniziare ad andare in bicicletta. L\u2019abbigliamento idoneo comprende vestiti comodi in tessuto naturale e scarpe da ginnastica con suola ergonomica. Si devono poi acquistare il caschetto di protezione<\/strong> e il giubbetto catarifrangente<\/strong> per rendersi ben visibili in condizioni di scarsa luminosit\u00e0.<\/p>\n La bicicletta<\/strong> va scelta con cura, facendosi consigliare da una persona esperta il modello pi\u00f9 adatto per la propria conformazione fisica. Deve essere dotata di catadiottri, luci, campanello e specchietto, oltre ad una pompa di emergenza per gonfiare le ruote.<\/p>\n Attenzione anche alle buone abitudini:<\/strong> non ci si deve mai mettere in sella subito dopo aver mangiato e nelle ore pi\u00f9 calde della giornata. Dotate la bicicletta di una borraccia di acqua fresca, con la quale reintegrare regolarmente l\u2019apporto idrico del proprio organismo. Se possibile, \u00e8 meglio scegliere percorsi all\u2019interno di parchi<\/strong> specifici per le biciclette o le piste ciclabili cittadine<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muoversi per mantenere il corpo in salute Lo sport assicura innumerevoli benefici, specie nella terza et\u00e0. E’\u00a0bene per\u00f2\u00a0intraprendere quello giusto. 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