Scopriamo gli alimenti vietati in gravidanza e quelli assolutamente da non dimenticare
Esistono davvero alimenti vietati in gravidanza? Impariamo a proteggere la salute del nascituro evitando alcuni alimenti e introducendo invece nella dieta quelli irrinunciabili. Il periodo della gestazione è molto delicato e alcuni accorgimenti alimentari sono importanti per aiutare il sano sviluppo del bambino.
La gravidanza va vissuta in serenità, certo, ma è importante conoscere ciò che proprio fa male al bambino e ciò che ne favorisce lo sviluppo sano e corretto. Vita sana, movimento e sport in gravidanza adeguati e qualche attenzione alimentare.
Quali sono gli alimenti vietati in gravidanza
Facciamo attenzione: alimenti vietati in gravidanza significa che già in previsione di una gravidanza la futura mamma dovrebbe essere attenta ad evitare alcuni cibi e bevande e consumarne invece altri.
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- Alcol – È il primo degli alimenti vietati in gravidanza. Sono ormai numerosissime e confermate le ricerche scientifiche che attestano come l’alcol sia dannoso per lo sviluppo del feto. I danni, si noti, sono causati anche da un consumo limitato di alcool in gravidanza. E si ripercuotono sia a livello di sviluppo fisico, sia cerebrale e neurologico.
- Caffè – Il caffè e la caffeina sono altri alimenti poco amici del vita in sviluppo nel grembo materno. Il caffè va evitato o sostituito con un prodotto decaffeinato.
- Carne e Pesce crudo – Al anche bando a sushi e carne cruda durante i mesi della gravidanza. Troppo elevato è infatti il rischio di ingerire batteri e microrganismi come l’anisakis o la tenia. È inoltre buona prassi evitare carne e pesce crudi anche in vista di una gravidanza.
- Pesci di grandi dimensioni – Tonno, pesce spada e tutti i grandi pesci sono ormai noti per trattenere i metalli, e in particolare il mercurio, molto più dei pesci piccoli. In gravidanza mettiamo in conto anche questa piccola rinuncia sapendo che i nostri mari offrono gustosi sostituti in ogni stagione
Alimenti che aiutano il sano sviluppo del feto
Non solo no e rinunce però! Sono molti gli alimenti gustosi che sono invece indispensabili per lo sviluppo sano del nascituro. È importante rispettare le indicazioni alimentari che vengono sempre date dal medico che segue la futura mamma.
No alle pigrizie, meglio attenersi alle indicazioni del ginecologo e arricchire la dieta di ciò che fa bene al bambino in crescita.
Dall’assunzione di frutta e verdura ricchi di vitamine e Sali minerali; all’assunzione di acido folico per evitare la spina bifida; al consumo di carboidrati almeno per il 60% del fabbisogno giornaliero; al consumo di proteine e alimenti proteici in quantità congrua. Tutte le indicazioni indispensabili che ogni medico da alla propria paziente in gravidanza sono importanti.
E ci sono particolari carenze o difficoltà ad assumere tutti i principi benefici, è possibile considerare la possibilità di assumere degli integratori gravidanza specifici per questo periodo