Guida per dormire bene - Materassi e Guanciali TEMPUR
ERGONOMIA DEL SONNO
Dormire meglio per prevenire o ridurre dolori al collo e alla schiena
Il modo più efficace per migliorare la postura durante il sonno è scegliere il guanciale e il materasso giusto.
La dimensione e/o la forma errata del guanciale possono aggravare i problemi al collo e alle spalle.
Un guanciale inadatto può disturbare il sonno, costringendovi a rigirarvi in continuazione.
Inoltre, un materasso vecchio e consumato può acutizzare i dolori alla schiena e ridurre la qualità del sonno. Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, per questo è importante investire in un materasso che offra il corretto sostegno e il giusto comfort.
Il materasso e il guanciale dovrebbero sostenere il corpo, mantenendolo in posizione naturale e consentendogli di riposare e recuperare energie dopo le attività svolte durante la giornata. Ciò significa che, per favorire il rilassamento dei muscoli, il guanciale e il materasso devono adattarsi al profilo naturale della colonna vertebrale.
Se soffrite di disturbi muscolo-scheletrici che hanno richiesto un intervento medico, vi consigliamo di chiedere consiglio al vostro specialista sulle soluzioni ergonomiche che meglio si adattano alle terapie prescritte e sui guanciali e i materassi più adatti a voi.
Tutto quello che c'è da sapere sul materasso
La possibilità per la mente e per il fisico di riposare e recuperare a sufficienza durante la notte dipende principalmente dal corretto sostegno che il materasso fornisce al vostro corpo.
Sceglietelo quindi con cura, diffidando da materassi di bassa qualità che risultano troppo duri o troppo morbidi.
Se si dorme su una superficie dura, infatti, il vuoto che si forma tra il materasso e il corpo può provocare tensioni che vi costringono ad assumere posizioni scorrette.
Se, invece, il materasso è troppo molle, il bacino affonda provocando l’inarcamento della colonna vertebrale.
Tra le caratteristiche più importanti emergono l’elasticità e l'uso di materiali che sostengano sufficientemente il corpo. Il materasso deve adattarsi perfettamente al vostro corpo, ed essere flessibile nella zona del bacino e delle spalle.
Soprattutto i fisici più arrotondati hanno bisogno di un materasso che si adatti al profilo del corpo e lo sostenga al meglio.
Abituarsi a un nuovo materasso può richiedere del tempo, dato che spesso si modifica la posizione che la colonna vertebrale assume nel sonno. Durante le prime settimane, quindi, si può avvertire un certo disagio che sparisce non appena il corpo si abitua a questa nuova sensazione.
I Materassi TEMPUR sono perfetti per voi, indipendentemente dal fatto che pesiate 40 o 130 chili. Il Materiale TEMPUR, infatti, distribuisce il peso del corpo in modo uniforme su tutta la superficie del materasso, alleviandone la pressione. Eventuali cambiamenti di peso non fanno alcuna differenza: il materasso si adatta automaticamente al vostro profilo in base al calore e al peso del corpo.
IL MATERASSO ANDREBBE CAMBIATO SE:
È troppo morbido o si è creato un avvallamento.
È talmente duro da impedirvi di dormire o da disturbare il vostro sonno.
La mattina vi svegliate con il corpo indolenzito e la schiena rigida. Attenzione: avere la schiena rigida non significa automaticamente che dovete cambiare materasso, ma potrebbe dipendere da una serie di altre ragioni.
Vi rigirate in continuazione nel letto a seguito dell’eccessiva pressione esercitata su alcune parti del vostro corpo. La pressione, infatti, impedisce la regolare circolazione sanguigna e vi costringe a rigirarvi durante la notte.
Tutto quello che c'è da sapere sul guanciale
Per chi riposa sul fianco
Se riposate sul fianco, il guanciale deve riempire lo spazio tra la testa e il materasso, in modo che la cervicale risulti perfettamente allineata con la colonna vertebrale. Il guanciale deve sostenere la testa, il collo e le spalle, adattandosi al loro profilo e ottimizzando per tutta la notte la vostra posizione di sonno.
L’altezza del guanciale dipende, tra l’altro, dalla larghezza delle spalle e dall’elasticità del materasso. Più larghe sono le spalle, più alto deve essere il guanciale. Se il materasso è duro, vi servirà un guanciale più alto, mentre un guanciale più basso può andar bene in combinazione con un materasso più morbido, in cui il corpo affonda maggiormente.
Per chi riposa sulla schiena
Se riposate sulla schiena, vi servirà un guanciale più basso rispetto a chi dorme sul fianco. Anche un guanciale più basso, però, deve sostenere adeguatamente le spalle, il collo e la testa. Un buon guanciale lascia affondare la testa, permettendo alla cervicale di allungarsi leggermente. Questa posizione mantiene aperte le vie respiratorie durante la notte, evitando russamenti e apnee.
Per chi riposa sulla pancia
Per chi riposa sulla pancia il problema è che la colonna vertebrale può incurvarsi e inarcarsi all’indietro il che, nel lungo termine, può influire negativamente sull'intera postura. In particolare, la cervicale può essere sottoposta a sforzi eccessivi. Nella peggiore delle ipotesi si possono verificare una compressione dei nervi, squilibri e dolori muscolari. È quindi consigliabile modificare le proprie abitudini e riposare sul fianco, usando un guanciale di altezza e forma adatta, in modo da assumere una posizione ergonomicamente corretta.
Abituarsi ad un nuovo guanciale
Per abituarsi a un nuovo guanciale possono volerci parecchi giorni, a seconda di quanto viene modificata la posizione della cervicale. Se vi svegliate di notte perchè il nuovo guanciale è “scomodo”, sostituitelo per il resto della notte con quello vecchio. In questo modo la cervicale si abituerà gradualmente alla nuova posizione.
I Guanciali TEMPUR sono in grado di alleviare il dolore, il russare e i problemi del sonno.
Il design anatomico, unito agli effetti decomprimenti del Materiale TEMPUR, assicurano il massimo comfort alla zona cervicale, permettendo ai muscoli del collo e delle spalle di rilassarsi completamente.
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